服务项目
联系方式
保定市遨游计算机服务有限公司
咨询热线:13313028229
售后:0312-6791400
售后:0312-6791126
网址:www.aoyou56.com
地址:保定朝阳大街国贸大厦8楼808室
缓解节日疲惫
[来源:www.aoyou56.com] [作者:网站建设] [日期:15-02-28] [浏览次数:]
一转眼,春节长假已经结束了,一连多天没有规律的生活让很多人感到疲惫,这个时候最容易出现“假日综合征”,表现为提不起精神、上班的工作效率低、甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。如何及时调整状态,开启新一年的工作呢?小编帮您盘点下缓解妙招: 调整睡眠时间 过节终于“放纵”了一把,熬夜看电视节目、打牌等,生物钟被打乱,白天瞌睡连连一点精神都没有。你需要赶紧做调整了。一般睡眠时间范围为7-9小时,如果过节这几天睡眠透支,赶紧调整生物钟,恢复到正常状态吧。 给自己加油打气 假期已经结束,面对工作感觉力不从心很紧张?感觉给自己加油打气吧,从喜欢做的事情入手。 喜欢做的事往往是兴趣所在,在为此努力的过程中不会因为遇到困难而退缩。做自己喜欢的事可以不断鼓励自己,给自己增加信心,形成良性循环。 坚持每天规律锻炼 如果你有运动的习惯,尽量坚持。在假日里打破这些习惯再恢复很困难,而且混乱的感觉会让人心烦意乱。 剑桥大学在对33.4万人进行研究后发现,每天走路20分钟,或与之相当的运动量,可以燃烧90到110卡路里的热量,降低三分之一的早逝风险。其中,肥胖者若坚持运动,早逝风险能降低16%,体重健康者能降低30%。 多果蔬少油腻给胃肠肩负 节日期间,最容易暴饮暴食,给肠胃造成巨大压力。肚子胀不消化,油腻的食物吃多了也会不舒服。这个时候你需要用清淡的饮食给肠胃减减负,让节日期间被大鱼大肉塞满的肠胃歇息一下。 新鲜推荐:www.ganghuashengyuan.com水果蔬菜富含膳食纤维能促进肠胃蠕动,调整肠胃功能。此外,上班族可多食些富含蛋白质的豆制品、牛奶、鱼、蛋等,以助消除疲惫、恢复体力。

微信二维码