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7种让你和失眠说“bye bye"的方法
[来源:www.aoyou56.com]
[作者:网站建设]
[日期:15-05-07]
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如果你常常失眠,厨房中有一些调料对治失眠有很大的帮助,物别是洋葱和生姜的气味有安神的作用。
一、将15克左右的生姜切碎,用纱布包裹置于枕边,闻其芳香气味,便可安然入睡。或取洋葱适量,洗净,捣烂,置于小瓶内盖好。睡前稍开盖,闻其气味,10分钟后即可入睡。连续使用15~30天后,睡眠状况会明显改善。
不过,有些人的鼻子对气味很敏感,不喜欢生姜、洋葱的味道,那么可以试试下面这些方法↓
二、食醋催眠,白天兴奋过度,夜里就会难以入睡,这时你可以用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。喝完以后闭目静心,不久便会入睡啦!
三、糖水催眠,若因烦躁发怒而难以入睡,可以喝一杯糖水缓缓。因为糖水在体内可以转化为大量血清素,这种物质进入大脑可以使大脑皮层抑制而容易入睡。
四、牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用(工作时慎喝!),它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可以使人较快地进入梦乡。
五、中医认为,小米具有健脾、和胃、安眠等功效。最简单的就是熬粥啦,晚餐食用或睡前食用,会有安眠的作用。
六、莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。食用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。
七、另外,可在睡前半小时快走20分钟,或者睡前用热水泡脚,让血液集中到四肢末端,大脑血液减少,就会有困意。推荐:www.com-to-com.com
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