近日，一位副处级干部在博客上晒出辞职信，之后被网友疯狂转发，短短一天点击率就超过20万人次。这位干部的辞职信运用了排比、比喻等多种修辞手法，不少网友都赞叹该辞职信“文采飞扬、行文流畅”，有人称其为“诗一般的辞职报告”。但在人们沸腾的时候，却忽略了这封辞职信背后的健康信号。

辞职报告中有几个有关健康的信号。比如“因长期从事文稿文字工作，加班熬夜是常态”，“近两月以来，加通宵班就有6次”，“近三年没有公休”，“连续四年体检窦性心动过缓，2011年体检心率最低至每分钟38次”。从这个辞职报告来看，其爱岗敬业的精神值得钦佩。但其中隐含的健康信号却又令人心疼。

毕竟我们都是凡人，都是血肉之躯，在长期熬夜、通宵加班的状况下，是不利于健康的。《黄帝内经》中关于作息时间，无论是“春夏养阳”的生发季节，还是“秋冬养阴”的收藏季节，都不赞成熬夜的。尤其是通宵加班，超负荷的工作，不仅令人身心俱疲，而且还颠倒了生物钟。

现今流行这么一句话：40岁以前，用健康去换取财富；40岁以后，用财富来换回健康，可健康就是不答应。40岁以前，年轻力壮，精力旺盛，熬夜、加班不在话下，这其实是在透支健康。

为了事业有成，人们还得继续努力奋斗，加班加点，通宵达旦，就算一段时间内“颠覆”生物钟也在所不惜。为了事业，把“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”发挥得淋漓尽致，但这样也要考虑到身体是否吃得消。从医学的角度来讲，长期熬夜，必会睡眠不足，脑细胞就得不到充分的休息，就可能会出现头昏脑涨、注意力不集中等现象，甚至还可出现头痛，长时间下来可导致记忆力减退。这样想来，其实熬夜加班对身体带来的不适，必会影响日后的工作效率。长期熬夜，会导致身心疲乏，精神不振，进而导致免疫能力下降，容易出现感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病。长期熬夜，就会使生物钟颠倒，容易出现失眠、易怒、健忘、焦虑不安、神经质等亚健康状态。正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响生育，对男性而言，长期熬夜会影响精子的活动力与数量；对女性而言，长期熬夜会影响荷尔蒙的分泌及卵细胞的品质，也容易影响月经周期。

人们常说，岁月催人老，其实熬夜也易催人老。晚上11点至凌晨3点（子时和丑时），其实是美容的最佳时间，这个时候应该睡美容觉呢。子时和丑时是胆经和肝经主令的时间，此时若无法得到充足的休息，就容易出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等现象。

虽然，从中医养生的角度来说，遵循正常的作息时间，才是健康王道。但在现实中，人们往往也是身不由己。我们不能改变世界，但可以改变自己，改变心情，甚至改变作息时间。如果的确需要熬夜的话，也应该懂得保养身体，那么，问题来了，如何应对熬夜给人们带来的健康危害呢？仅从五个方面来阐述。

第一是食用一些水果。

1.香蕉：含有一定的钾和镁，钾元素具有防止血压上升及肌肉筋挛的作用，镁元素具有消除疲劳的作用，同时，香蕉里面含有一定的糖分，可作为能量来源。

2.苹果：含有大量的维生素和苹果酸，能够使体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤更加细腻，其含有的丰富果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。

3.橙子：含有丰富的维生素C，维生素C可以减轻电脑辐射的危害等，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽；橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力；还可增加血管的弹性，降低胆固醇。

4.葡萄：含有多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏有较好的效果；大量的果酸有助于消化，能健脾胃。另外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有较好的效果。

第二是适当的按摩。用手指按摩头部，尤其是百会穴、太阳穴以缓解熬夜带来的头部不适，用手指按摩脸部，尤其是攒竹、丝竹空等穴位，以缓解熬夜引起的面容憔悴，用手指按摩足三里、三阴交、太冲等穴，以缓解熬夜对肝脾的伤害。

第三是劳逸结合。应该做一些适当的体力劳动，也可练习八段锦或太极拳，或者跳广场舞，或者做广播操，以伸展形体。或者，“世界那么大，我想去看看”，去看看吧！

第四是适当采用食疗。对付熬夜，有三款食疗方值得一试。

1.莲子百合煲瘦肉：用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。具有清心润肺、益气安神等功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。www.futeqizhong.com

2.桂圆红枣莲子雪耳汤：把桂圆干一小把、莲子一把（预先泡多半小时到一小时）、红枣一把洗干净，雪耳一大朵泡软了洗干净，去蒂撕小块。把这些料一起放进冷水煲里，大火煮开转小火慢慢熬。熬一到一个半钟头（也可以再久点只要水加得足），加冰糖或白糖煮溶后熄火。具有有安神补气的作用，适用于熬夜后失眠、心烦者食用。

3.猪肉枸杞汤：取新鲜瘦猪肉200g，枸杞子30g，香油少许，精盐适量。将猪肉切片，枸杞子洗净备用。将枸杞子、猪肉片及精盐少许，烧熟20分钟使肉熟烂后，加入适量香油即可。佐主食进餐。具有滋补肝肾，益气和中等功效。适宜于肝肾阴虚、脾胃虚弱所致的头晕耳鸣，视物昏花，双目干涩，腰腿酸痛，气短乏力等病症者食用。

第五是保持良好的心态。万病由心生，并非虚言，所以无论是否长期加班或者熬夜，都应该保持乐观心态，在快乐中工作，在工作中快乐。